Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür, die Tage werden kürzer und bei vielen sinkt damit auch die Motivation, sich an der frischen Luft zu bewegen und Sport zu treiben.
Dazu kommen lecker Plätzchen, traditionell im Winter reichhaltigeres Essen und die trockenen Heizungsluft in den Räumen.
Diese Faktoren in Kombination sorgen nicht unbedingt dafür, dass sich die körperliche Leistungsfähigkeit steigert oder die Pfunde purzeln – ganz im Gegenteil.
Dabei ist es gerade im Winter wichtig, den Körper mit ausreichend Bewegung und frischer Luft zu versorgen. Nicht nur aus Gewichtsgründen, sondern auch, um die Gefahr von Erkältungskrankheiten zu senken.
Wie bereits das aktuelle Tchibo Wandtattoo sagt: “Carpe Diem” – Nutze den Tag. Schon eine halbe Stunde täglicher Bewegung an der frischen Luft genügen, um den Körper fit zu halten und Erkältungen vorzubeugen. Welcher Art diese Bewegung ist, spielt dabei eine eher untergeordnete Rolle.
Sie können einfach einen ausgedehnten Spaziergang einplanen, sich im Nordic Walking versuchen, joggen oder bei ausreichend Schnee eine der vielen Wintersportarten ausprobieren.
Wenn Sie zur letztgenannten Alternative greifen, sollten Sie allerdings darauf achten, sich gut vorzubereiten und nicht völlig untrainiert gleich von Null auf Hundert loszulegen.
Eine gute Möglichkeit vor dem Winterport ist zum Beispiel das ganze Jahr über regelmäßiger Ausdauersport, Gymnastik und speziell Ski – Gymnastik.
So beugen Sie Verletzungen vor, die bei einem untrainierten Sportler schnell durch zu hohe ungewohnte Belastung entstehen können. Neben dem Verletzungsrisiko kann übrigens auch die Höhenlage vieler Wintersportgebiete Probleme bereiten und bei besonders anfälligen Menschen das Risiko eines Herzinfarktes steigern. Geben Sie also Ihrem Körper Zeit, sich an die veränderte Umgebung zu gewöhnen und beginnen Sie den Winterurlaub lieber mit einer schönen Wanderung oder Spaziergängen und legen Sie erst nach ein bis zwei Tagen so richtig los.